セルフチネイザンはどのようにやるの？
セルフチネイザンは単純にお腹の調子を整えるだけでなく、ストレス解消やリラックス作用を与えるものです。
例えば緊張してお腹が痛くなってしまった時や、なんだか精神的にも肉体的にも体調がイマイチだなというときにおすすめの施術です。
自分の手のひらで自分のお腹を刺激していく方法なので、やり方さえマスターすればいつでも行うことができます。
セルフチネイザンを行うときは横になって行うのがお勧めです。
仰向けになって同膝を軽く立てた状態で、手のひらを股関節のやや上あたりに置きます。
そして手の平で円を描くようにマッサージしていきます。
マッサージする箇所は常に一定箇所ではなく、上部に移動しながらマッサージする形で問題ありません。
最終的には胃の部分まで手を持ち上げながらマッサージしていきましょう。
イメージとしては、腸や胃の動きが活発になるように揉んでいくイメージです。
決して強く押す必要はなく、適度な指圧で問題ありません。
セルフチネイザンを行うときは自分の手だけで行っても良いですし、軽くアロマオイルを垂らしながらマッサージしても良いでしょう。
その方が滑らかになってマッサージがしやすいです。
詳しいセルフチネイザンのやり方についてはfratにお越しいただければ解説致します。